Comer sin Culpa

<p><strong>Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo</strong></p><p>Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado<br />con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un<br />hambre voraz, este libro es para ti.<br />A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias<br />intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo<br />y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy<br />Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu<br />relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:<br />1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus<br />comidas para disminuir el hambre.<br />2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria<br />alimentaria y prepara platillos más saludables.<br />3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.<br />4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así<br />tener más energía.<br />5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.</p>